jak robić masę

[...] z tymi strzalami to problem, trzeba umiec robic trzeba kupic strzykawke igly. Wolalbym cos w tabsach a ze cel mam na sucha mase to winko mysle ze sie idealnie nadaje. Szczegolnie na 1wszy cykl. Tylko nie wiem jak to rozpisac - stad moje pytanie do Was. I nie bardzo wiem jak diete by ulozyc do tego czy jednak na mase czy zmiejszyc wegle bardziej

do 2000 mozesz zwiekszyc od razu , a twoje zapotrzebowanie przy 73 kg to w zaleznosci o d pracy jaka wykonujesz czy fiziczyna czy tez nie waha sie od 2200-2500 kcl , te 3300 to jakbys chcial mase robic Rozumiem, wielkie dzięki. Zastanawiam się tylko jak zmieni się moje ciało i waga po przejście na taką dietę, tym bardziej po takiej utracie wody.

Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]

theREDevil miałem napisac niedlugo jak efekty. No wiec pisze. Zrobilem cztery treningi tym planem i wszystko poszlo, ciezko bylo ale dalem rade. Wczoraj na silce koledzy mierzyli obwody to ja tez sprawdzilem i jakie zaskoczenie. W klacie ze 110 zrobilo sie 108,a w bicu ze 35 spadlo o centa (mierzylem sie tym samym centymetrem co zawsze). Dodam ze [...]

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]

[...] ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc [...]

[...] w każdej serii, przy czym każda jest na tym samym ciężarze? Np. dzisiaj wyciskałem na płaskiej 12*50 i trzy takie serie, poszło łatwo więc na następnym treningu dokładam. A jak zrobię np. pierwszą 12, drugą 10 i trzecią 9 to ćwiczę na tym samym ciężarze aż do osiągnięcia 12 we wszystkich seriach, później znowu zwiększam obciążenia. Wygrzebałem [...]

https://i.imgur.com/gs1PSvi.jpg fightnews.info Jon Jones zapowiada, że zostanie mistrzem wagi ciężkiej, ale dopiero wtedy, gdy UFC „dostrzeże w nim większą wartość” Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones jest przekonany, że w końcu zostanie mistrzem wagi ciężkiej. Mimo to, człowiek powszechnie uważany za najlepszego zawodnikach wszech czasów [...]

aha mam jeszcze jedno pytanko odnosnie treningu na mase.jesli chce cwiczyc na mase to lepiej jak bede wykonywal malo cwiczen na treningu czy moge ich robic wiecej. do tej pory cwicze po okolo 1,5 nawet 2 godziny,i czuje ze pocwiczylem, czy to nie za duzo, jak wplynie to na moje przyrosty?

[...] robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak nie gorszą forme od kolegi.. Fakt zrobiles swietną forme ale chyba delikatnie obrosles jednak w te ''piórka''

[...] Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak nie gorszą forme od kolegi.. Fakt zrobiles swietną forme ale chyba delikatnie obrosles jednak w te ''piórka'' Uwierz mi, że nie obrosłem i mam ogromny dystans do siebie. [...]

[...] Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak nie gorszą forme od kolegi.. Fakt zrobiles swietną forme ale chyba delikatnie obrosles jednak w te ''piórka'' Uwierz mi, że nie obrosłem i mam ogromny dystans do siebie. [...]

[...] Może być? Next, co kupić na początek do diety? Masówkę or gainera? Co polecicie? No i cena też gra rolę - coś taniego :) I jeszcze: rozciąganie. Muszę zacząć, tylko czy są jakieś plany czy po prostu robić to co w atlasie codziennie? Jak to wyżej może być to wkleję rozpis treningów dokładny. Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-03-10 18:30:30

witam mam pyt odnośnie redukcji,znajomy mi mówił ze jak będę robić redukcje to 2tyg treningu na masę/później 2 tyg treningu na rzeźbę???? czy walić ciągle rzeźbę??

Witam. Mam pytanie. Jak długo powinno sie robic plan na mase?? co po nim nastepuje?? co nalezy zmienic?? Prosze o odpowiedz

Mam 2 pytania: jak długie przerwy między seriami powinienem robić przy treningu na mase? I co ile dni dokładać ile kg do ćwiczeń np w wyciskaniu na klatke?

burbon17 to zalezy od tego jak wygladasz. jesli juz masz mase mozesz robic sile albo rzezbe, ale sa osoby (np. ja) ktore nigdy w zyciu nie beda robily rzezby, bo nie maja takiej potrzeby. a jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen-poczytaj posty i kulturystyka.pl/atlas

[...] robić aeroby i trening na mase? to sie nie wyklucza? absolutnie się nie wyklucza 2. w atlasie przy zasadach treningu pisze o zmniejszaniu intensywnosci cwiczen co jakis czas - nie wiem czy dobrze zrozumialem - chodzi o mniejsza ilosc powtorzen mniejszym ciezarem? najprościej rzecz ujmując ma być trening lżejszy niż na wcześniejszym [...]